2023-01-13
老了总生病,都是年轻时欠的账?
别等疾病找上门才后悔
年纪一大,各种疾病就容易找上门”。不少人认为这是伴随着年龄增大,身体机能退化、衰老,免疫力下降所致。其实有不少病痛都是人们趁着年轻,身体素质好的时候,肆意挥霍,熬夜、喝酒、抽烟……不良生活习惯对身体的损伤一步步累积,等到中老年就爆发引起的。
01饮食不规律、胃病接踵来
简简单单的早中晚一日三餐,却有很多人难以做到,往往起晚了不吃早饭,晚上八九点才吃晚饭,半夜炸鸡啤酒烧烤夜宵。放假期间约上三五好友敞开肚子放开了吃,短时间内暴饮暴食,以至于慢慢将“胃”推向深渊,年老后胃病接踵而至。
不吃早餐容易形成结石与胆囊。进食时胆囊收缩排泄胆汁,进入胆总管再进入肠道,帮助人体消化吸收。不吃早餐胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。
暴饮暴食则会使得胃壁过多扩张,弹性下降,进而导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍。
长期吃过于刺激辛辣的食物,会刺激胃黏膜,使黏膜充血、水肿、糜烂,出现急性胃炎、恶心、呕吐、便秘、腹泻、腹痛、吞咽困难。
不规律吃饭,容易扰乱胃肠消化的生物钟,导致胃酸分泌紊乱,当胃中没有食物与胃酸中和,过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜,增加慢性胃炎、胃溃疡等的发生几率。
02年轻爱熬夜、心脏负担重
小说、电影电视剧、短视频、游戏等App的流行使年轻人沉迷其中。多巴胺的分泌造成自控能力的降低,心里想着,刷完这条就睡觉、打完这把游戏就睡、看完这一章就睡,结果时间一拖二拖,直到凌晨才反应过来该睡觉了,而长时间的熬夜对心脏造成很大的负担和压力。
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
熬夜带来的心血管危机
心脏供血不足:偶尔熬夜就会导致各种细胞介质和炎症因子的分泌紊乱;而持续熬夜则会导致炎性因子和白细胞聚集,引起动脉斑块形成,进而可出现心脏供血减少,就容易出现胸闷、疲惫等症状。
心律失常:如果你大半夜一直不睡觉,大脑还处在兴奋状态,它就会给心脏发信号,让心脏继续加班。此时,心脏只能强行违背自己的固有节律,降低钠钾的调节幅度,这可能会使得它们昼夜节律失调,出现黑蒙、头晕、心慌等症状。
心梗:长期熬夜会使植物神经紊乱,从而导致心肌的耗氧加重,受到血压波动、供血障碍等影响,会造成心脏出现严重的缺血事件,导致心肌梗死等器质性的变化。
03烟酒不离身、肝肺均受伤
烟酒,当今社会下社交场合不能少的东西,但与此同时,它们也在不断地损害人们的身体健康,从年轻开始,在未来的几十年,日积月累最终拖垮身体。
烟草中的有害物质多达几百种,降低肺功能,破坏肺组织;确定的致癌物质有69种,增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。
01
吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的死于慢性支气管炎和肺气肿,会促进动脉硬化,引起心脑血管病。
02
长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变,损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变,使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。
03
加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生,有害口腔健康,危害牙齿,加重视力减退。对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症,引起骨骼脱钙、变形、变脆,容易发生骨折。
酒精需要经过肝脏代谢,才能转化为无毒的乙酸排出体外。长期大量饮酒导致酒精性肝病,进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,给肝脏增加负担,进一步发展为肝癌。
研究发现,58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒,就可能引发肝炎;每天规律饮用3杯啤酒,就可以成为肝癌的一项独立危险因素;每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%。
04不合理运动、患病风险升
生活的便利往往让人们开始变得懒惰,上班坐着正对电脑,下班窝沙发看电视、玩手机,出门打车……能坐着绝不站着,能躺着绝不站着,而这些习惯往往会带来慢性疾病的风险增加。
还有些人,与一动不动相反,经常频繁参与爬山、跑步、爬楼、跳绳、攀岩等活动,殊不知,运动过度了,反而会让膝关节提前衰老。
不运动
中国医学科学院发表在《JAMA Cardiology》上的一项研究数据显示:与每天静坐时间少于4小时的人相比,每天坐6~8小时的人患早期死亡和心脏病的风险增加了12%~13%,而每天久坐超过8小时的人,这一风险则增加了20%!
天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的研究发现,每天久坐时间超过6小时,与12种常见的慢性疾病风险升高有关,包括糖尿病、慢性肾病、哮喘、甲状腺疾病、抑郁、类风湿关节炎等。
而若将所有参与者每日久坐时间降到6小时以下,即可预防3.7%-22.1%慢性病的出现。
运动过度
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外,运动过度也会造成膝骨关节的损伤。北美放射学会的一项研究表明,运动强度越大,膝盖越容易出问题,也越容易患骨关节炎。
若是运动超出自己身体所能承受的范围或是动作不规范,很容易造成十字韧带、半月软骨的受伤,进而演变成退化性关节炎。